ファスティングでダイエット 古河市エステ
2022/12/29
腸活しましょう✨
健康＆ダイエットに‼️
ファスティングプログラムについてご説明致します✨
集中３日間プログラムを始めるにあたり
準備食、回復食が必要でとても大切です。
２日間ずつ行ない
トータル７日間です。
／
とでも辛そう😱
＼
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出来るか不安😨
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と思いますが、大丈夫‼️
酵素ドリンクを飲み始めて約1ヶ月！
朝だけ酵素20ml（朝食なし）を
行ないましたよね⁉️
(まずは、朝だけでスタート）
第一段階の準備は出来てます‼️
これを始めてからじゃないと
集中３日間はキツいし、体調不良にもなります💦
準備する物
これだ‼️
さて、
本題に入ります
必要な物：・酵素ドリンク×2 ・ファストプロミール（レトルト）・お水やハーブティー
まず初日
《準備期》
朝☀️酵素ドリンク20ml、水500lm
昼🕛ファストプロミール
夜🌙ファストプロミール
２日目
《準備期》
朝☀️酵素ドリンク20ml、水500ml
昼🕛ファストプロミール
夜🌙ファストプロミール
３日目、４日目、５日目
《ファスティング期》
朝☀️酵素ドリンク40ml、水500lm
昼🕛酵素ドリンク40ml、水500ml
夜🌙酵素ドリンク40ml、水500ml
日中の水分補給でお水500mlに酵素ドリンク40mlを入れて
持ち歩くと便利です！！
お昼の分も作って持ち歩くと瓶を持ち歩かなくて便利です
６日目
《回復期》
朝☀️酵素ドリンク20ml、水500ml
昼🕛ファストプロミール（おかゆ）
夜🌙ファストプロミール（おかゆ）
７日目
《回復期》
朝☀️酵素ドリンク20ml、水500ml
昼🕛ファストプロミール
夜🌙ファストプロミール
水分補給は毎日しっかり摂取しましょう！
理想は2L以上です。
ファスティング期の水分補給でお水だけではなく
ハーブティーも飲んで良いので飽きずに過ごせます。
ファスティングをする事によって
腸の活動を休ませる事が出来ます。
人間も休むように腸内も休ませるのが必要です。
体重も減りますが、他にも良い事が！！
＊腸内が綺麗になる
＊細胞内の毒素の排泄
＊体内酵素の活性化で代謝上がり痩せやすい身体に
＊免疫力が上がる
＊むくみの改善
＊美肌効果
＊心身の若返り効果
＊ちゃんと続けていけば、花粉症も良くなる
などなど
たくさんの良いことが
このプログラムをしっかり行なえば
辛くないしちゃんと効果は出る
準備期、回復期をしっかり守ること
ここを疎かにすると
あとが辛い
実体験済みです。
準備食を通常の食事で少なめでいいや。
と思い始めたら
体重の減りが悪い。
回復食をしないで
３日間耐えたから食べちゃお
って好きなものを食べたら
胃が痛い
お腹痛い
だるい
などの症状が。。。
あと
水分補給をしっかりしないと
便秘、むくみなどの症状も。。。
せっかくファスティングを行なうのだから
こんな思いはしてほしくない。
長くなりましたが
ぜひ皆様も
辛くないファスティングしてみませんか
〈注意点〉
健康な方でも、体質的に向かない方や、その日の体調でファスティングができない場合があります。必ずご自身の健康確認をしてから行ないましょう。
また、生理中はホルモンバランスが乱れるのでお勧めは致しません。
＝ファスティングに向かない方＝
・持病のある方、通院中の方はかかりつけ医にご相談ください。
・過去に、脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞を起こした経験がある方
・発育段階の中学生
・ご高齢で基礎体力のない方
・妊娠や授乳中の方
・摂食障害で拒食症や過食症の方
・極度に痩せてる方（女性／体重が35kg以下 男性／体重40kg以下）
※ファスティングは必ず自己責任のもと、無理せず実施してください
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Aesthetic salon Laessess(ラエッセス)
〒306-0234
茨城県古河市上辺見475-64 ﾒｲﾌﾟﾙﾄｩﾘｰ205
電話番号 : 070-8382-7319
持続性ダイエットを古河市で実現
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